中国体育任选3技巧:孕婦氣短

孕婦氣短

20选5群英会技巧 www.gwtfkb.com.cn 孕婦氣短

很多孕婦在懷孕期間會感到氣短,對孕婦氣短不了解的孕婦可能會擔心害怕,擔心對寶寶發育有影響。孕婦氣短是可以預防的,準媽媽們不妨來了解一下孕婦氣短的相關知識吧。

孕婦氣短是怎么回事

孕期氣短在孕婦中很常見。隨著孕期的進展,許多孕婦都會有氣短的經歷。你甚至可能在孕早期就已經感到氣短了,不過,你可能還不會覺得這是氣短,而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。

懷孕期間,你需要呼吸更多的氧氣,你的身體會進行相應的調節,以滿足你對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加,尤其是孕酮(也稱“黃體酮”)的增加,可以直接影響你的肺,并刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間,你每分鐘呼吸的次數并沒有怎么改變,但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多,從而造成氣短。

在懷孕后期,由于增大的子宮對膈膜產生壓力,你會感到呼吸更加費力了,氣短現象更加明顯,尤其是如果胎兒胎位比較高,或者你懷的是多胞胎。

臨產前的幾個星期,特別是如果這是你的第一胎,你可能會感到氣短的癥狀有所減緩。這時候,有些孕婦會有一種輕松感——一種胎兒下降的感覺,這多半是因為胎兒進入了骨盆。

孕婦氣短會影響胎兒嗎

孕婦氣短對胎兒沒有影響

孕婦氣短是一種正常的現象,各位孕婦不需要擔心。孕婦氣短要注意保持臥室內空氣流通新鮮,適量吸入氧氣;此外孕婦還要保持輕松愉快的心情,多吃高蛋白以及高維生素的食物;如果是由于腹壓增高影響膈及胸廓呼吸肌的呼吸運動引起的氣短,孕婦則需要注意睡姿,盡量選擇左側臥位睡姿來減少壓迫,緩解氣短癥狀。

孕婦氣短怎么辦

孕婦氣短后準媽咪們不要慌張,孕婦氣短可能是由于準媽媽們有時間運動量過大,或者情緒激動造成的,這時候要讓自己盡量放松,平靜一下心情。準媽媽們可以到床上躺著休息會,在背部墊個枕頭,讓上身盡量直挺,使肺部得到最大程度的擴展開來。有的準媽媽們在晚上睡覺時也會出現孕婦氣短,準媽媽們晚上睡覺時可以將枕頭稍微墊高一點,這樣孕婦氣短的癥狀就會減輕。

孕婦氣短別擔心 教你緩解方法

1.均衡飲食,保證健康

①避免增重過多

忌吃太多高脂肪、高和高糖的食物,因為這類食物會增加體重,使氣短情況更嚴重。每天多喝水,并減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料,以免脫水。適當增加營養,根據醫生指引并堅持飲用孕婦奶粉有助于孕媽媽獲得充足的蛋白質、鈣等營養,減緩孕娠反應。

②多吃富含鐵的食物

如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果,并確保你攝入了充足的維生素C,以幫助你吸收食物中的鐵。

2.精神心理緩解法

專家建議準媽媽應放慢生活節奏,調整心態、放松精神。良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一,使機體的生理代謝處于最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,改善神經功能。出現心慌和氣短這時不要勉強自己,應該多休息。

3.體質鍛煉

輕量運動能調節和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能。另外,適度運動能調節準媽媽的情緒,增強體質?;疃蛟碩氖焙?,準媽媽切忌太勉強自己。保持上身挺直,肩向后展開,讓肺部盡量擴展開。晚上睡覺時可采用左側睡姿勢,或者并多用一個枕頭墊高頭部,可減緩氣短胸悶情況。

4.注意環境衛生

避免停留在塵埃多的地方,并避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

孕婦氣短怎樣預防

想要避免孕婦氣短首先要飲食均衡,保證自己的身體和胎兒的發育有足夠的營養。其次,準媽媽們在平時的飲食中對于糖分和脂肪的攝入要適量,避免因懷孕自己的體重增加過多,脂肪堆積,這樣很容易出現妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病,體型過于肥胖也很容易導致孕婦氣短現象出現。像咖啡這樣刺激性大的飲品懷孕期間最好減少飲用,容易增加心肺負擔,很容易出現孕婦氣短。準媽媽們平時可以多吃一些新鮮蔬菜和水果,保證維生素的攝入量。另外,準媽媽們要避免自己出現貧血,盡量多吃含鐵豐富的食物,貧血很容易出現孕婦氣短和頭暈等現象。最后,準媽媽們在懷孕期間要注意休息,一些高強度的運動就不要參加了,平時的家務活也要適量做,不要讓自己過度勞累。

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