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根据试机号投注3d技巧:中醫辨五臟治失眠

2017年11月14日 16:28閱讀次數:1915
失眠,指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。中醫治療失眠首先要找出引起失眠的原因。如失眠是由臟腑功能紊亂引起的。就應先把紊亂的臟腑功能調整好,則失眠現象自然會消失;如果失眠是由外邪侵入機體誘發的,則應先分清外邪的性質并將其清除,這樣睡眠才會趨于安穩,很多人長期失眠是因為神經
失眠的原因
心陰虧損
經常熬夜加班,會一點一滴耗損體內的“陰氣”,變成“陰虛”體質,就算精疲力竭上了床,卻睡不著,要不就是腦袋里連番上演各種夢境,覺得沒法好好休息。時間長了更會發現,記憶力也在不斷下降。如果你是這種“夜貓子”,就需要“滋心陰、養心神”了。
助眠秘訣:香甜的桂圓補血,也是滋養心陰的好食物,和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成,早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實,加500毫升水煮成茶飲,每天早晚溫熱喝一次,能養心安神。但感冒中,或有口干舌燥等“上火”癥狀的人,不宜吃桂圓。
心脾兩虛
這一類的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外,還伴隨有脾胃(消化系統)不適的問題,例如拉肚子、消化不良等。
助眠秘訣:中醫著名的健脾食方是“四神湯(蓮子、淮山、芡實、茯苓)”,另外像紅棗及薏仁也都有補益脾胃的效果。
肝郁化火
從中醫角度看,壓力及郁悶之氣會影響肝的健康。人們承受壓力時,肝是第一線作戰的大將軍,所以經常被壓力壓得喘不過氣。而“氣”多便成“火”,使身體一直處于亢進的狀態,很難入眠。
助眠秘訣:碰上壓力大時,補充能舒肝減壓的食物,比如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。此外,肝火旺時容易口渴,需要喝充足的水。中醫推薦可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
食滯胃脘
中醫有一句話,“胃不和,則臥不安”。明白指出腸胃沒顧好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,很難一夜好眠。適當的三餐分配要像倒金字塔,就是早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量。但現代人往往反其道而行,早上空著肚子趕上班,到了晚上忙于交際應酬,或借由吃一頓好的來解除壓力。一直到上床就寢,可能腸胃還在拼命工作,無法休息,夜里當然睡不安穩。
失眠怎么治療
晚餐掌握“77”原則。盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食,吃7分飽就好,菜品輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
經常腹滿脹氣的人晚上要少吃脹氣食物,如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果等。
辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥,會讓一些人感覺胃“燒得慌”,因而影響睡眠。
用餐之后不要馬上躺下睡覺,稍微走一走,幫助消化。

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